Minggu, 19 Januari 2020

Published Januari 19, 2020 by with 0 comment

Ciri-ciri Makanan Sehat


Makanan sehat adalah makanan yang mengikuti aturan gizi seperti mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan mengurangi makanan olahan atau junk food. Memang tidak mudah untuk mengkonsumsi makanan yang sehat karena dibutuhkan ketelitian.

Jika Anda tidak bisa memenuhi pola makan sehat, Anda bisa memesannya di gorrygourmet.com.  Yuk, ketahui makanan yang dikategorikan sehat di bawah ini.

Ciri-ciri Makanan yang Sehat

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayuran mengandung vitamin, antioksidan, serat dan mineral tetapi mengandung sedikit kalori. Menjadikan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian dari diet rutin Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit kronis tertentu, seperti kanker, dan memberi tubuh Anda nutrisi yang penting untuk kesehatan yang baik. Makanan nabati juga mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi, sehingga mencegah rasa lapar.

2. Gandum Utuh
Biji-bijian utuh, seperti oatmeal, beras merah dan pasta, tepung gandum, tepung jagung dan bulgur, dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, termasuk stroke dan penyakit jantung. Menjadikan biji-bijian utuh sebagai bagian dari makanan sehat Anda juga dapat mengurangi risiko terserang asma, penyakit gusi, kehilangan gigi, tekanan darah tinggi, kanker kolorektal, dan penyakit radang.

3. Membatasi Lemak Tidak Sehat
Lemak sangat penting untuk diet sehat, namun jenis lemak tertentu harus dihindari. Lemak jenuh, misalnya, berasal dari sumber hewani, meningkatkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Lemak sehat harus dikonsumsi dalam jumlah sedang termasuk lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Sumber lemak sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun dan alpukat.

4. Tidak Mengandung Sodium
Sodium berdampak terhadap tekanan darah tinggi yang meningkatkan risiko terkena stroke atau penyakit jantung koroner. Garam digunakan sebagai zat tambahan untuk mengubah warna atau tekstur makanan dan sering digunakan sebagai pengawet atau pengubah rasa.

Banyak produk olahan, seperti sup kalengan, roti, pasta, saus salad, camilan dan sereal, yang mengandung kadar natrium yang tinggi. Menghindari makanan ini dapat membantu membatasi natrium dalam diet Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Untuk Anda yang ingin mencari makanan sehat, pesan saja di catering online dengan klik situs gorrygourmet.com.
      edit

0 komentar:

Posting Komentar